sábado, 14 de janeiro de 2012
quarta-feira, 25 de junho de 2008
quarta-feira, 2 de abril de 2008
Tai Chi melhora diabetes, indicam pesquisas
Tai Chi melhora diabetes, indicam pesquisas
Pesquisas feitas em Taiwan e na Austrália indicaram que a prática do Tai Chi pode ajudar pessoas com diabetes do tipo 2 a controlar a condição.
Dois estudos realizados separadamente revelaram que um programa de 12 semanas de exercícios foi suficiente para melhorar o sistema imunológico e diminuir os índices de açúcar no sangue dos participantes.
As pesquisas foram publicadas no British Journal of Sports Medicine.
A tradicional arte marcial chinesa combina respiração profunda e movimentos suaves para produzir relaxamento.
O primeiro estudo, feito em Taiwan, comparou 30 diabéticos com 30 pessoas saudáveis.Durante 12 semanas, os participantes aprenderam 37 movimentos de Tai Chi sob orientação de um especialista. Eles também receberam um vídeo para que pudessem praticar as posturas em casa.
Os voluntários fizeram três sessões de uma hora de duração por semana.
Doze semanas depois, testes no grupo com diabetes do tipo 2 revelaram queda nos níveis de açúcar no seu sangue, além de um aumento na presença de células e substâncias químicas necessárias para um sistema imunológico saudável.
Exercícios moderados
É sabido que exercícios físicos extenuantes deprimem o sistema imunológico, mas os novos estudos indicam que exercícios moderados podem ter o efeito oposto.
Pesquisas anteriores já haviam revelado que o Tai Chi melhora as funções cardiovasculares e respiratórias, aumenta a flexibilidade e diminui o estresse.
Os cientistas disseram que se o Tai Chi melhora a forma como o corpo digere o açúcar, pode ter também um impacto benéfico sobre o sistema imunológico, que entra em atividade excessiva quando há altos índices de açúcar no sangue.
Uma outra hipótese é que o exercício simplesmente melhore o sistema imunológico ao aumentar o condicionamento físico, produzindo uma sensação de bem-estar.
O segundo estudo, feito na University of Queensland, na Austrália, foi baseado em apenas 11 participantes e obteve resultados parecidos.
Os voluntários - todos com altos índices de açúcar no sangue - fizeram aulas de Tai Chi e também de uma outra arte marcial, o Qi Gong.
As sessões, com duração entre 60 e 90 minutos, foram oferecidas três vezes por semana.Assim como uma queda nos índices de açúcar, os participantes perderam peso e apresentaram quedas significativas na pressão sangüínea.
Eles disseram também que, durante o período em que participaram do estudo, seu sono havia melhorado, tinham mais energia, sentiam menos dor e pensavam menos em comida.
Uma representante da entidade beneficente Diabetes UK, Cathy Moulton, disse que já foi comprovado que exercícios moderados têm impacto benéfico sobre pacientes com diabetes do tipo 2.
"Qualquer atividade que deixe você com calor e um pouco ofegante, mas ainda capaz de manter uma conversa, conta como exercício moderado", ela explicou.
"E o elemento relaxante do Tai Chi talvez ajude ainda a reduzir os níveis de estresse, evitando a liberação da adrenalina que pode produzir uma resistência à insulina e altos índices de glicose no sangue".
Fonte BBC : http://www.bbc.co.uk/portuguese/reporterbbc/story/2008/04/080401_taichi_diabetes_mv.shtml
Pesquisas feitas em Taiwan e na Austrália indicaram que a prática do Tai Chi pode ajudar pessoas com diabetes do tipo 2 a controlar a condição.
Dois estudos realizados separadamente revelaram que um programa de 12 semanas de exercícios foi suficiente para melhorar o sistema imunológico e diminuir os índices de açúcar no sangue dos participantes.
As pesquisas foram publicadas no British Journal of Sports Medicine.
A tradicional arte marcial chinesa combina respiração profunda e movimentos suaves para produzir relaxamento.
O primeiro estudo, feito em Taiwan, comparou 30 diabéticos com 30 pessoas saudáveis.Durante 12 semanas, os participantes aprenderam 37 movimentos de Tai Chi sob orientação de um especialista. Eles também receberam um vídeo para que pudessem praticar as posturas em casa.
Os voluntários fizeram três sessões de uma hora de duração por semana.
Doze semanas depois, testes no grupo com diabetes do tipo 2 revelaram queda nos níveis de açúcar no seu sangue, além de um aumento na presença de células e substâncias químicas necessárias para um sistema imunológico saudável.
Exercícios moderados
É sabido que exercícios físicos extenuantes deprimem o sistema imunológico, mas os novos estudos indicam que exercícios moderados podem ter o efeito oposto.
Pesquisas anteriores já haviam revelado que o Tai Chi melhora as funções cardiovasculares e respiratórias, aumenta a flexibilidade e diminui o estresse.
Os cientistas disseram que se o Tai Chi melhora a forma como o corpo digere o açúcar, pode ter também um impacto benéfico sobre o sistema imunológico, que entra em atividade excessiva quando há altos índices de açúcar no sangue.
Uma outra hipótese é que o exercício simplesmente melhore o sistema imunológico ao aumentar o condicionamento físico, produzindo uma sensação de bem-estar.
O segundo estudo, feito na University of Queensland, na Austrália, foi baseado em apenas 11 participantes e obteve resultados parecidos.
Os voluntários - todos com altos índices de açúcar no sangue - fizeram aulas de Tai Chi e também de uma outra arte marcial, o Qi Gong.
As sessões, com duração entre 60 e 90 minutos, foram oferecidas três vezes por semana.Assim como uma queda nos índices de açúcar, os participantes perderam peso e apresentaram quedas significativas na pressão sangüínea.
Eles disseram também que, durante o período em que participaram do estudo, seu sono havia melhorado, tinham mais energia, sentiam menos dor e pensavam menos em comida.
Uma representante da entidade beneficente Diabetes UK, Cathy Moulton, disse que já foi comprovado que exercícios moderados têm impacto benéfico sobre pacientes com diabetes do tipo 2.
"Qualquer atividade que deixe você com calor e um pouco ofegante, mas ainda capaz de manter uma conversa, conta como exercício moderado", ela explicou.
"E o elemento relaxante do Tai Chi talvez ajude ainda a reduzir os níveis de estresse, evitando a liberação da adrenalina que pode produzir uma resistência à insulina e altos índices de glicose no sangue".
Fonte BBC : http://www.bbc.co.uk/portuguese/reporterbbc/story/2008/04/080401_taichi_diabetes_mv.shtml
terça-feira, 11 de março de 2008
Tenista vira monge para melhorar desempenho
Tailandês vira monge para jogar melhor
Danai Udomchoke, número um do seu país, fará retiro em mosteiro durante 15 dias
Das agências de notícias Rio de Janeiro
O tenista Danai Udomchoke, número um da Tailândia, foi ordenado monge no último domingo em um templo budista de Bangcoc para, segundo ele, encontrar serenidade e melhorar seu jogo, informou a imprensa local nesta segunda-feira.
- É algo que queria fazer há muito tempo, e finalmente chegou a hora - declara Udomchoke ao jornal Bangkok Post.
O tenista ressaltou que fará retiro num mosteiro durante 15 dias, depois de ter raspado a cabeça para a ocasião.
- Mas quem sabe? É possível que eu fique lá por mais tempo. Conheci mais a derrota do que a vitória nos últimos tempos. Preciso encontrar a calma - explica o jogador de 26 anos, 197º do Ranking de Entradas da ATP.
Do site globoesporte.com
Danai Udomchoke, número um do seu país, fará retiro em mosteiro durante 15 dias
Das agências de notícias Rio de Janeiro
O tenista Danai Udomchoke, número um da Tailândia, foi ordenado monge no último domingo em um templo budista de Bangcoc para, segundo ele, encontrar serenidade e melhorar seu jogo, informou a imprensa local nesta segunda-feira.
- É algo que queria fazer há muito tempo, e finalmente chegou a hora - declara Udomchoke ao jornal Bangkok Post.
O tenista ressaltou que fará retiro num mosteiro durante 15 dias, depois de ter raspado a cabeça para a ocasião.
- Mas quem sabe? É possível que eu fique lá por mais tempo. Conheci mais a derrota do que a vitória nos últimos tempos. Preciso encontrar a calma - explica o jogador de 26 anos, 197º do Ranking de Entradas da ATP.
Do site globoesporte.com
sexta-feira, 15 de fevereiro de 2008
Aulas de Ioga para criança
Para quem conhece o Clube da Luta da Tao Te T´ang não é surpresa saber que atividades como o Ioga ajudam na concentração, criatividade e são importantes na formação das crianças. Mas como o Espaço Nirvana fica na zona sul do Rio de Janeiro e não em Niterói é mais fácil que suas aulas e iniciativas recebam mais destaque nos jornais.
O site do jornal O Globo não permite que seja feito o famoso "copiar e colar" para que a reportagem seja colocada aqui na íntegra, por isso recomendo que quem se interessar vá até o site do jornal (http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2008/02/14/aula_de_ioga_para_crianca_pode_ajudar_nos_estudos_deixa_os_pequenos_mais_zen-425653877.asp) para ler a notícia completa.
Em resumo, o jornal conta que o Espaço Nirvana abriu turmas de ioga para crianças. A prática desde cedo ajuda na criatividade, auto-estima, concentração, previne problemas de coluna numa idade mais avançada e as técnicas de respiração são usadas no cotidiano, como por exemplo antes de provas. Tudo isso feito com exercícios lúdicos para que o aprendizado possa ser feito da forma mais divertida possível.
Comparando com o nosso clube da luta, tem os mesmo princípios, o caminho, apenas, é que é um pouco diferente.
O site do jornal O Globo não permite que seja feito o famoso "copiar e colar" para que a reportagem seja colocada aqui na íntegra, por isso recomendo que quem se interessar vá até o site do jornal (http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2008/02/14/aula_de_ioga_para_crianca_pode_ajudar_nos_estudos_deixa_os_pequenos_mais_zen-425653877.asp) para ler a notícia completa.
Em resumo, o jornal conta que o Espaço Nirvana abriu turmas de ioga para crianças. A prática desde cedo ajuda na criatividade, auto-estima, concentração, previne problemas de coluna numa idade mais avançada e as técnicas de respiração são usadas no cotidiano, como por exemplo antes de provas. Tudo isso feito com exercícios lúdicos para que o aprendizado possa ser feito da forma mais divertida possível.
Comparando com o nosso clube da luta, tem os mesmo princípios, o caminho, apenas, é que é um pouco diferente.
domingo, 23 de dezembro de 2007
segunda-feira, 26 de novembro de 2007
O Tai Ji Quan se revigora
São 8h da manhã de domingo em Pequim e cerca de 35 pessoas se reúnem em frente ao Salão do Rei Celeste (Xi Tian Fanjing) no Parque Beihai, um dos maiores da capital. Apesar do frio outonal chinês, já por volta dos 10oC, estão todos dispostos e atentos às orientações do mestre Yang Songquan (foto acima), que lidera o grupo na milenar arte marcial chinesa do tai chi chuan (que na China se chama Tai Ji Quan). Espalhado por todo o Beihai, outros grupos se dedicam aos movimentos lentos, embalados ou não por músicas tradicionais chinesas, que muitos consideram um exercício de baixo impacto tão eficiente quanto a yoga, com o benefício extra de permitir um aumento do poder de concentração e de servir também como relaxante contra o estresse.
Pois são exatamente estes benefícios que estão ajudando hoje a rejuvenescer o tai chi chuan nas grandes cidades chinesas num momento em que muitos já consideravam a milenar arte marcial uma espécie de "exercício para idosos", fadada a desaparecer, substituída pelos ferros das academias ou das bicicletas ergométricas. Para o mestre Yang — professor de tai chi chuan há 20 anos no Centro de Treinamento de Chenjiagou e descendente da família Yang que deu origem a uma das mais populares correntes de tai chi em todo mundo — este crescimento é da ordem de 10% a cada ano nos últimos 10 anos.
— Na última década, percebemos um aumento no interesse dos jovens, especialmente aqueles ligados a empregos em grandes empresas privadas, mais competitivas, que reclamam da pressão do trabalho e querem uma forma de exercício menos agressiva e pesada do que as academias modernas — diz Yang (foto acima). — O estilo de vida mais apressado e competitivo deste período pós-abertura econômica está fazendo os jovens chineses descobrirem o tai chi como forma de cuidar ão apenas do corpo, mas da mente.
Há algumas semanas, a TV chinesa contou a história de Huang Zhongda, um ex-professor de Kickboxing que virou uma espécie de celebridade das artes marciais no país ao abrir um centro de tai chi chuan no Estádio de Xangai em dezembro passado e criar aulas voltadas para jovens e doentes de câncer. Suas sessões de tai chi ao ar livre no estádio durante os fins de semana chegam a juntar centenas de alunos, a metade jovens chineses profissionais de colarinho branco.
— O número de membros está aumentando muito, a maioria de jovens com pouco mais de 20 anos que já não enxergam na prática uma atividade exclusiva de idosos — diz ele.
Segundo o mestre Yang Songquan, qualquer praticante aplicado de tai chi chuan pode evoluir do nível básico para o avançado em apenas seis meses se treinar uma hora por dia ao menos cinco vezes por semana. Estima-se que cerca de 150 milhões de chineses praticam o tai chi chuan regularmente no país. O tai chi, que sempre esteve ligado à medicina tradicional chinesa aliando conceitos de bem estar físico e mental — e cujos benefícios se concentravam basicamente em melhorar o senso de equilíbrio e a flexibilidade, junto com uma melhora no sistema cardiovascular — passou a ser estudado pela medicina ocidental, que descobriu outros efeitos benéficos. Hoje, a prática é comprovadamente eficaz na melhoras das funções respiratórias e cardiovasculares e no combate a doenças tão diferentes quanto artrites, Parkinson, estresse, Alzheimer, insônia, depressão, pressão alta e até esclerose múltipla.
No parque Beihai, o administrador de empresas Qi Gang (foto acima), 27 anos, é um dos mais aplicados praticantes. Ele se juntou às turmas do mestre Yang há três anos por indicação de uma amigo porque simplesmente não conseguia relaxar.
— Eu fazia esporte e ginástica, mas o estresse do trabalho não me deixava relaxado nem após os exercícios — diz ele. — Hoje me sinto muito melhor, com total controle sobre meu nível de ansiedade e posso dizer que até trabalho melhor.
O tai chi ainda é extremamente popular entre os mais velhos, que vêem na arte marcial uma maneira de retardar os efeitos do envelhecimento. São a imensa maioria nos grupos espalhados pelo parque.
— Há 20 anos sentia dores numa das pernas e nunca consegui me livrar do problema apenas com medicamentos. — conta a aposentada Zhang Shifu, 77 anos (foto ao lado). — Mas desde que passei a praticar tai chi, há quatro, anos me sinto muito melhor. Engraçado é que sempre ouvi falar em tai chi chuan e seus benefícios, mas nunca levei a sério. Hoje, me arrependo de não ter começado antes.
Fonte: Blog do Gilberto Scofield (http://oglobo.globo.com/blogs/gilberto/)
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